{"id":30,"date":"2014-07-17T09:01:01","date_gmt":"2014-07-17T08:01:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/?p=30"},"modified":"2017-06-13T17:06:19","modified_gmt":"2017-06-13T16:06:19","slug":"courbature-apres-la-pratique-de-sport","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/2014\/07\/17\/courbature-apres-la-pratique-de-sport\/","title":{"rendered":"Courbature apr\u00e8s la pratique de sport"},"content":{"rendered":"

La courbature est douloureuse mais elle est \u00e0 distinguer des crampes. Elle peut vous atteindre avec ou sans effort physique. Mais la plupart du temps, ce sont les personnes qui pratiquent le sport qui en souffrent le plus.
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Pourquoi appara\u00eet-elle ?<\/h2>\n

\"\"Apr\u00e8s le sport, ou un effort physique, la courbature peut appara\u00eetre. Elle peut aussi \u00eatre un des sympt\u00f4mes d’une infection virale, dans ce cas l\u00e0, elle s’accompagne de fi\u00e8vre. Lorsque vous pratiquez le sport, vous avez des courbatures quand vous avez travaill\u00e9 des muscles qui sont g\u00e9n\u00e9ralement au repos. Ou encore quand vous faites en m\u00eame temps deux gestes : \u00e9tirement et contraction des muscles. Souvent les muscles souffrent parce qu’on leur impose une charge trop importante. En g\u00e9n\u00e9ral, pour le sportif, les courbatures sont au rendez-vous apr\u00e8s la reprise : il s’est \u00e9coul\u00e9 un temps de repos important avant qu’il reprenne l’entra\u00eenement. Il convient de pr\u00e9ciser que ces douleurs ne sont pas graves mais elles peuvent impacter sur la performance du sportif. En effet, elles peuvent causer une diminution de la force, une r\u00e9duction de la puissance et de la r\u00e9sistance des muscles, etc. Les douleurs sont appel\u00e9es \u00e0 dispara\u00eetre pendant la reprise de l’entra\u00eenement.<\/p>\n

Quelle rem\u00e8de contre la courbature<\/h2>\n

\"\"Lorsque les courbatures se pr\u00e9sentent, il faut arr\u00eater l’effort intense pendant 24 \u00e0 48h. Les muscles o\u00f9 les douleurs se ressentent ne doivent pas \u00eatre sollicit\u00e9s pendant un moment. La reprise doit \u00eatre r\u00e9alis\u00e9e progressivement, sans trop forcer : l’entra\u00eenement doit toujours rester correct et l’\u00e9chauffement ne doit pas \u00eatre n\u00e9glig\u00e9. Une bonne alimentation est recommand\u00e9e avant de pratiquer du sport, plus une bonne hydratation. Apr\u00e8s les efforts, surtout les plus intenses, il ne faut pas oublier de s’\u00e9tirer : cela soulage efficacement les muscles. Un bain froid est aussi n\u00e9cessaire en massant bien les jambes de l’eau froide. Lorsque vous avez des courbatures, le m\u00e9decin peut vous pr\u00e9coniser des antidouleurs ou des anti-inflammatoires pour apaiser les douleurs musculaires.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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