{"id":26,"date":"2017-05-16T13:09:34","date_gmt":"2017-05-16T12:09:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/?p=26"},"modified":"2017-06-12T13:40:26","modified_gmt":"2017-06-12T12:40:26","slug":"faire-du-sport-pour-bien-dormir","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/2017\/05\/16\/faire-du-sport-pour-bien-dormir\/","title":{"rendered":"Faire du sport pour bien dormir"},"content":{"rendered":"

De nombreuses \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 que pratiquer du sport a un impact sur la qualit\u00e9 de notre sommeil. C’est ce que nous allons voir dans cet article pour en savoir davantage.
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Comprendre l’effet du sport sur notre organisme<\/h2>\n

\"\"Vous avez d\u00e9j\u00e0 surement ressenti cette \u00e9norme envie de dormir apr\u00e8s un intense effort physique. Le sommeil est r\u00e9parateur et r\u00e9cup\u00e9rateur, il permet \u00e0 notre corps de se reposer et de reprendre des forces. Pratiquer du sport est tr\u00e8s bon pour le sommeil car le sport joue trois r\u00f4les importants : c’est un anxiolitique efficace, en plus d’\u00eatre un antid\u00e9pressif et un antidouleur. Pendant que nous faisons du sport, notre corps produit ce qu’on appelle endorphine, ce qui est bon pour notre organisme. Les sportifs vous le diront, le sport est un v\u00e9ritable alli\u00e9 du bien-\u00eatre. Sa pratique est conseill\u00e9e \u00e0 tout le monde pour rester en pleine forme. Les personnes en surpoids peuvent combiner sport et r\u00e9gime alimentaire appropri\u00e9 pour perdre du poids. Si vous voulez bien dormir, pratiquer du sport vous garantit un excellent sommeil en plus de vous apporter une tonicit\u00e9 extraordinaire.<\/p>\n

Quelques conseils importants<\/h2>\n

\"\"Faites quand m\u00eame attention pendant que vous pratiquez du sport, le sommeil peut \u00eatre perturb\u00e9 si vous faites des exercices quelques heures avant d’aller dormir. Le moment id\u00e9al pour faire du sport c’est le matin ou le d\u00e9but d’apr\u00e8s-midi si vous ne voulez pas que cela puisse perturber votre sommeil. La dur\u00e9e de l’effort ne doit pas \u00eatre trop longue, elle doit \u00eatre au minimum de 30 minutes et ne doit pas d\u00e9passer 1h30mn. Quant \u00e0 la fr\u00e9quence, trois fois par semaine sont largement suffisantes si vous d\u00e9passer les 30 minutes, et tous les jours si vous vous fixez une dur\u00e9e de 30 minutes. Si vous voulez bien dormir, certaines cat\u00e9gories de sports sont \u00e0 privil\u00e9gier : les sports d’endurance comme la marche, la natation, le v\u00e9lo, etc. Ceux qui souffrent d’insomnie sont incit\u00e9s \u00e0 faire du sport r\u00e9guli\u00e8rement pour les aider \u00e0 venir \u00e0 bout de leur probl\u00e8me de sommeil.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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