Il existe plusieurs fa\u00e7ons d’\u00e9liminer le stress et les tensions apr\u00e8s une dure journ\u00e9e de travail, mais le meilleur moyen de le faire est de pratiquer des exercices. Ces exercices ne vous prendront en g\u00e9n\u00e9ral que 5 \u00e0 10 minutes alors qu’elles vous permettront de retrouver la forme et la vitalit\u00e9 facilement. Voici quelques exemples d’exercices simples que vous pouvez pratiquer pour vous d\u00e9tendre et reprendre de l’\u00e9nergie apr\u00e8s une longue journ\u00e9e de travail.
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Pour cet exercice, il faut rester debout, fl\u00e9chir les jambes, arrondir le dos et tendre les bras vers l’avant. Ensuite, il suffit de s’\u00e9tirer au maximum en \u00e9loignant les mains du dos le plus possible. En m\u00eame temps, il faut faire de la respiration en expirant lentement durant l’\u00e9tirement.<\/p>\n
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Pour \u00e9tirer la poitrine, il faut fl\u00e9chir les bras \u00e0 90\u00b0 tout en ouvrant la cage thoracique et en dirigeant les coudes vers l’arri\u00e8re. En m\u00eame temps, il faut serrer les omoplates et inspirer lentement durant l’\u00e9tirement.<\/p>\n
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Pour \u00e9tirer les muscles frontaux du cou, il faut mettre la main gauche sur le c\u00f4t\u00e9 droit de la t\u00eate et pencher ce dernier l\u00e9g\u00e8rement du c\u00f4t\u00e9 gauche tout en rapprochant l’oreille de l’\u00e9paule. Il suffit de r\u00e9aliser le m\u00eame geste de l’autre c\u00f4t\u00e9. Ensuite, il faut faire un \u00e9tirement de la nuque. Pour cela, il faut placer les mains derri\u00e8re la t\u00eate et descendre le menton lentement vers la poitrine. Il suffit d’accompagner le mouvement avec les mains. \u00c0 noter que durant chaque phase d’\u00e9tirement, il faut faire de la respiration.<\/p>\n
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Pour \u00e9tirer les \u00e9paules, il faut mettre la main droite sur l’\u00e9paule gauche, puis saisir le coude droit avec la main gauche et joindre le coude \u00e0 l’\u00e9paule. Pour \u00e9tirer en m\u00eame temps les muscles du dos, il suffit d’ajouter une rotation du buste. Il ne faut pas oublier d’expirer lentement durant l’\u00e9tirement.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Il existe plusieurs fa\u00e7ons d’\u00e9liminer le stress et les tensions apr\u00e8s une dure journ\u00e9e de travail, mais le meilleur moyen de le faire est de pratiquer des exercices. Ces exercices ne vous prendront en g\u00e9n\u00e9ral que 5 \u00e0 10 minutes alors qu’elles vous permettront de retrouver la forme et la vitalit\u00e9 facilement. Voici quelques exemples […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":74,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4,2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":75,"href":"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24\/revisions\/75"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/74"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}