{"id":232,"date":"2018-12-07T09:59:59","date_gmt":"2018-12-07T08:59:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/?p=232"},"modified":"2018-12-07T10:02:20","modified_gmt":"2018-12-07T09:02:20","slug":"marche-nordique-lessentiel-a-connaitre-sur-ce-sport","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/2018\/12\/07\/marche-nordique-lessentiel-a-connaitre-sur-ce-sport\/","title":{"rendered":"Marche nordique : l’essentiel \u00e0 connaitre sur ce sport"},"content":{"rendered":"

De nombreuses personnes ont une image biais\u00e9e des activit\u00e9s sportives. Pour elles, seules les disciplines de fond comme le marathon ou le football sont consid\u00e9r\u00e9es comme de vrais sports<\/a>. Pourtant, les pratiques toutes simples telles que la marche nordique sont de v\u00e9ritables exercices sportifs.<\/p>\n

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Qu’est-ce que la marche nordique ?<\/h2>\n

\"\"La marche nordique ou scandinave est une v\u00e9ritable discipline sportive. Elle s’apparente \u00e0 la randonn\u00e9e, mais se distingue par l’utilisation de b\u00e2tons sp\u00e9ciaux. Ce sport a vu le jour en Scandinavie dans les ann\u00e9es 70. A l’\u00e9poque, les skieurs gardent leurs b\u00e2tons pour marcher sur un sol nu pendant l’\u00e9t\u00e9. L’id\u00e9e est de marcher de mani\u00e8re constante sur une assez longue distance. Pendant cette balade rythm\u00e9e, vous ferez travailler tous les muscles du corps.<\/p>\n

Avec quels \u00e9quipements pratiquer ce sport ?<\/h2>\n

\"\"Inspir\u00e9 des mod\u00e8les pour le ski, le b\u00e2ton t\u00e9lescopique reste sp\u00e9cifique pour la marche nordique. Il s’agit d’un \u00e9quipement de base \u00e0 avoir pour pratiquer ce sport. Vous pouvez en trouver sur https:\/\/www.spidernet.fr<\/a>. Souvent, ce mat\u00e9riel est fait en fibre de carbone pour rester l\u00e9ger. L’embout est g\u00e9n\u00e9ralement en caoutchouc. Pour faire de la marche nordique, il faut aussi porter des gants. Choisissez une paire pour la montagne. Elle devrait tenir au chaud sans g\u00eaner la tenue des b\u00e2tons. Puis, il faut des v\u00eatements adapt\u00e9s au climat ainsi qu’un podom\u00e8tre<\/a>. Il faut \u00e9galement porter une attention particuli\u00e8re aux chaussures.<\/p>\n

Quels sont les bienfaits de cette discipline ?<\/h2>\n

\"\"Les avantages de la marche nordique sont multiples. Il s’agit d’un sport complet qui fait travailler tout le corps. Bien que basiques, les mouvements font du bien aux articulations ainsi qu’aux muscles. C’est aussi un bon entrainement pour le cardiotraining. Marcher de mani\u00e8re soutenue pendant 45 minutes, plusieurs fois par semaine, permet de veiller \u00e0 la sant\u00e9 cardio-vasculaire. Le fait que ce sport se pratique en plein air reste un avantage de taille pour l’oxyg\u00e9nation.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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