{"id":215,"date":"2018-09-18T18:39:31","date_gmt":"2018-09-18T17:39:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/?p=215"},"modified":"2018-09-18T18:39:31","modified_gmt":"2018-09-18T17:39:31","slug":"velo-elliptique-vous-connaissez","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/2018\/09\/18\/velo-elliptique-vous-connaissez\/","title":{"rendered":"V\u00e9lo elliptique, vous connaissez ?"},"content":{"rendered":"<p>Bien s\u00fbr que vous connaissez ce qu&rsquo;est le v\u00e9lo elliptique. Mais peut-\u00eatre ignorez-vous les avantages que sa pratique procure \u00e0 ceux qui s&rsquo;y mettent. En fait, si vous voulez mincir des cuisses, des bras et affiner votre tour de taille, c&rsquo;est l&rsquo;\u00e9quipement id\u00e9al. Que ce soit la premi\u00e8re fois que vous allez vous y mettre, pas de panique. Les quelques conseils qui suivent vous aideront pas \u00e0 pas \u00e0 faire du v\u00e9lo elliptique l&rsquo;alli\u00e9 de choix de votre forme et de vos formes.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>\u00c9tapes de la pratique du v\u00e9lo elliptique<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\" wp-image-217 alignright\" src=\"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/velo1-288x300.png\" alt=\"\" width=\"186\" height=\"194\" srcset=\"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/velo1-288x300.png 288w, http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/velo1-1x1.png 1w, http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/velo1.png 399w\" sizes=\"(max-width: 186px) 100vw, 186px\" \/>La premi\u00e8re \u00e9tape \u00e0 faire lorsque vous vous mettez au v\u00e9lo elliptique, c&rsquo;est de vous \u00e9chauffer convenablement. Pour cela, positionnez la r\u00e9sistance de votre appareil au minimum et p\u00e9dalez doucement, pendant 3 minutes environ, tout en respirant par la bouche. Laissez vos bras le long de votre corps et vous sentirez la chaleur monter peu \u00e0 peu. Puis, 2e \u00e9tape, remontez la r\u00e9sistance de l&rsquo;appareil jusqu&rsquo;au maximum et p\u00e9dalez lentement mais avec constance durant 7 minutes. Maintenez votre dos bien droit et travaillez vos cuisses et vos mollets. Cette fois, aidez-vous de vos bras. En troisi\u00e8me lieu, remettez \u00e0 nouveau le r\u00e9glage au minimum, gardez un rythme lent et r\u00e9gulier et respirez profond\u00e9ment par la bouche. Vous pourrez alors boire un peu, par petites gorg\u00e9es.<\/p>\n<h2>D&rsquo;autres objectifs possibles \u00e0 atteindre avec le v\u00e9lo elliptique<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\" wp-image-218 alignleft\" src=\"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/velo2-300x189.png\" alt=\"\" width=\"267\" height=\"168\" srcset=\"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/velo2-300x189.png 300w, http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/velo2-2x1.png 2w, http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/velo2.png 546w\" sizes=\"(max-width: 267px) 100vw, 267px\" \/>Vous pouvez gagner en endurance avec le v\u00e9lo elliptique. Pour cela, p\u00e9dalez \u00e0 un rythme constant mais r\u00e9glez votre appareil sur r\u00e9sistance moyenne. Utilisez vos bras pour vous aider et respirez profond\u00e9ment. Tout cela en une dizaine de minutes. Pour le cardio, le v\u00e9lo elliptique est un \u00e9quipement de choix. R\u00e9glez au minimum et p\u00e9dalez en mode sprint pendant un quart d&rsquo;heure. Penchez-vous l\u00e9g\u00e8rement vers l&rsquo;avant en s&rsquo;appuyant sur vos bras et respirez bien.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bien s\u00fbr que vous connaissez ce qu&rsquo;est le v\u00e9lo elliptique. Mais peut-\u00eatre ignorez-vous les avantages que sa pratique procure \u00e0 ceux qui s&rsquo;y mettent. En fait, si vous voulez mincir des cuisses, des bras et affiner votre tour de taille, c&rsquo;est l&rsquo;\u00e9quipement id\u00e9al. Que ce soit la premi\u00e8re fois que vous allez vous y mettre, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":216,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/215"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=215"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/215\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":219,"href":"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/215\/revisions\/219"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/216"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=215"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=215"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.club-sportif-sfaxien.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=215"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}