La testostérone en quelques mots

La testostérone est une hormone masculine stéroïdienne (elle est aussi présente chez la femme, mais en petite quantité). Elle joue un rôle important dans la croissance et le développement musculaire. Elle est produite naturellement par les testicules. S’agissant d’une hormone naturelle, elle est donc sans danger. Elle est nécessaire à la santé des cellules et des os. Pour en revenir aux muscles, la testostérone participe à la construction et au maintien de celle-ci. Elle est qualifiée d’hormone « anabolisante ». En plus de favoriser le développement musculaire, la testostérone réduit le stress, booste la libido, développe les particularités physiques de l’homme, et fabrique les cellules sanguines. Dans certains cas, notamment pour les sportifs, il peut arriver que la testostérone produite par le corps ne soit pas suffisante. Certains sportifs s’en procurent ainsi sur ce genre de site, sous forme d’injection, de patchs buccaux, de gel ou d’implants.

Quels sont les risques ?

La testostérone n’est pas dangereuse en soi, tant que l’on suit les dosages recommandés. La technique d’administration la plus critique est l’injection dans le fessier. Plusieurs personnes utilisent cette pratique pour se doper. Seulement, prise en grande quantité, la testostérone peut avoir de nombreux effets secondaires tels que la chute de cheveux, l’acné, le cancer de la prostate, les maladies cardio-vasculaires et même les variations d’humeur.
L’injection exogène de testostérone présente donc un danger pour le corps, mieux vaut opter pour les autres formes d’administration. Par ailleurs, des stimulants naturels tels que le zinc, la vitamine B6 et le magnésium peuvent également être utilisés pour booster son taux de testostérone. Ils ont un effet instantané sur la synthèse protidique favorisant le développement musculaire.

Comment développer naturellement son taux de testostérone ?

Avec quelques exercices, il est également possible de booster son taux de testostérone de manière naturelle. Bien que cette pratique ne donne pas de résultat immédiat, il n’en demeure pas moins qu’elle est jugée efficace. Ainsi, pour booster votre hormone mâle, vous pouvez commencer par pratiquer des exercices poly-articulaires. Lors de vos séances de musculation, pensez à faire travailler plusieurs muscles de votre corps. Effectuez des squats, des tractions, flexions, des développés couchés… Par ailleurs, vous pouvez également pratiquer le HIIT ou des exercices à forte intensité. Enfin, prenez soin de votre corps. Essayez de dormir au moins 8h par nuit, réduisez votre stress, prenez des compléments de vitamines, évitez les produits industriels, et surtout buvez beaucoup d’eau.

Le mini-trampoline pour mincir tout en s’amusant !

Cet accessoire est un excellent allié minceur pour toutes les personnes qui désirent faire fondre leur graisse et sculpter leur silhouette. Le mini-trampoline est un véritable équipement sportif ! Il vous suffit d’y sauter de 3 à 5 minutes par jour. Vous pouvez le pratiquer chez vous, ou dans votre jardin si vous en avez. Les sauts sur votre mini-trampoline feront perdre vos kilos superflus. Cela procure également de nombreux autres bienfaits sanitaires comme le renforcement de votre système cardio-vasculaire, votre respiration, et votre système lymphatique.

La ceinture abdominale pour un ventre plat !

La ceinture abdominale est aussi d’une efficacité redoutable contre les kilos disgracieux. Si vous rêvez d’un ventre plat et d’abdominaux en béton, offrez-vous une ceinture abdominale. Bien sûr, vous devez l’associer avec le sport pour qu’elle soit réellement efficace. Optez pour les bons exercices pour obtenir de meilleurs résultats. On vous recommande les sports d’endurance. Ceux-ci sont excellents pour perdre la graisse au niveau du ventre. Vous pouvez, par exemple, faire de la course à pied trois fois par semaine pendant au moins 30 minutes tout en portant votre ceinture abdominale.

La corde à sauter pour s’affiner !

La corde à sauter est parfaite pour brûler les calories et s’affiner. C’est un véritable allié minceur. En sautant, vous sollicitez l’ensemble des muscles de votre corps. C’est un exercice de fitness complet. La corde à sauter favorise l’endurance musculaire. C’est aussi une activité réellement bénéfique pour le cœur et le système respiratoire. Mesdames, sachez également que le saut à la corde est efficace contre la cellulite. Cela améliore aussi la circulation sanguine, ce qui permet d’éviter divers problèmes veineux tels les varices. Une heure de corde à sauter permet de brûler en moyenne 700 calories.

Faire un étirement du haut du dos

Pour cet exercice, il faut rester debout, fléchir les jambes, arrondir le dos et tendre les bras vers l’avant. Ensuite, il suffit de s’étirer au maximum en éloignant les mains du dos le plus possible. En même temps, il faut faire de la respiration en expirant lentement durant l’étirement.

Faire un étirement de la poitrine

Pour étirer la poitrine, il faut fléchir les bras à 90° tout en ouvrant la cage thoracique et en dirigeant les coudes vers l’arrière. En même temps, il faut serrer les omoplates et inspirer lentement durant l’étirement.

Faire un étirement du cou

Pour étirer les muscles frontaux du cou, il faut mettre la main gauche sur le côté droit de la tête et pencher ce dernier légèrement du côté gauche tout en rapprochant l’oreille de l’épaule. Il suffit de réaliser le même geste de l’autre côté. Ensuite, il faut faire un étirement de la nuque. Pour cela, il faut placer les mains derrière la tête et descendre le menton lentement vers la poitrine. Il suffit d’accompagner le mouvement avec les mains. À noter que durant chaque phase d’étirement, il faut faire de la respiration.

Faire un étirement des épaules

Pour étirer les épaules, il faut mettre la main droite sur l’épaule gauche, puis saisir le coude droit avec la main gauche et joindre le coude à l’épaule. Pour étirer en même temps les muscles du dos, il suffit d’ajouter une rotation du buste. Il ne faut pas oublier d’expirer lentement durant l’étirement.